ពេលថ្ងៃប្រជុំមកដល់ ចេះតែចង់ឈឺ – តើអារម្មណ៍នេះនិយាយអ្វីពីខ្លួនអ្នក?

បើអ្នកជាបុគ្គលិកម្នាក់ដែលរាល់ពេលដល់ថ្ងៃប្រជុំស្មារតីចាប់ផ្ដើមអស់កម្លាំង ឈឺក្បាល ឬសូមសុំច្បាបឈឺជាប្រចាំ សូមដឹងថា អ្នកមិនមែនមានអាការៈបែបនេះតែម្នាក់ឯងទេ។ នេះគឺជាសញ្ញារបស់ភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត (Emotional Exhaustion) ឬក៏សភាព "Burnout" ដែលជាបញ្ហាគួរឲ្យយកចិត្តទុកដាក់ វាមិនមែនជាការអន់ចិត្ត ឬខ្ជិលនោះឡើយ។

🤔 តើមូលហេតុអ្វីបានជាថ្ងៃប្រជុំធ្វើឲ្យអ្នកចង់ឈឺ?

អារម្មណ៍បែបនេះ មិនមែនកើតឡើងដោយចៃដន្យទេ។ វាមានមូលហេតុជាច្រើនដែលតែងតែធ្វើឲ្យបុគ្គលិកមានអារម្មណ៍ចង់គេចចេញ ពេលបានដឹងថា “ថ្ងៃប្រជុំ” មកដល់៖

🧱 មូលហេតុដែលបណ្តាលមកពីថ្នាក់លើ៖

• មិនបានបង្ហាញពីគោលបំណងនៃការប្រជុំឱ្យបានច្បាស់លាស់
• ខ្វះសិល្បៈក្នុងការដឹកនាំប្រជុំ
• រាល់ការប្រជុំមានបរិយាកាសតានតឹង 
• មានការប្រជុំញឹកញាប់ពេក

👤 មូលហេតុដែលបណ្តាលមកពីបុគ្គលិក ឬភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត៖

• ភាពអស់កម្លាំង (Burnout) 
• អស់អារម្មណ៍នៃការចូលរួម
• បញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន
• ការងារមិនបានសម្រេចមុនថ្ងៃប្រជុំ

🛤 ប្រសិនអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ តើអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះ?

1. ចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង – ការដឹងថាអ្នកអស់កម្លាំងមិនមែនជាការចាញ់ទេ តែជាជំហានដំបូងក្នុងការរកវិធីសំរាក និងស្ដារឡើងវិញ។
2. និយាយចេញជាមួយមិត្តរួមការងារ – ការចែករំលែកអារម្មណ៍អាចបន្ថយសម្ពាធ និងបង្កើតការយល់ចិត្តជាសហគមន៍។
3. ស្វែងរកអំណាចក្នុងការប្តូរ – ការផ្លាស់ប្តូរតូចៗដូចជាការប្រជុំខ្លីៗ ឬបង្កើតឱកាសឲ្យមានការចូលរួមអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ទាំងមូល។

🧠 សម្រង់ប្រយោគល្អៗ ដើម្បីជំរុញចិត្ត៖

“ជីវិតមិនធ្វើឲ្យអស់កម្លាំងដោយស្ថានភាពទេ ប៉ុន្តែធ្វើឲ្យអស់កម្លាំងដោយការខ្វះអត្ថន័យ និងគោលដៅ” — Victor Frankl

“កុំសន្មត់ថាអ្នកត្រូវរស់នៅសម្រាប់សំណើចគេ – អ្នកមានសិទ្ធិក្នុងការរស់ជាប្រយោជន៍ចំពោះខ្លួនឯង”— Brené Brown

“ការងារដែលសមនឹងអ្នក នឹងបន្ថែមថាមពល មិនរលត់នោះទេ”— Howard Thurman

📌 សរុបមក…

ការរស់នៅក្នុងការងារដែលមិនបង្កឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវប្រយុទ្ធគ្រប់រាល់ព្រឹករហូតមានការធុញទ្រាន់ គឺមិនមែនងាយស្រួលក្នុងប្រឈមនោះទេ។ ការយល់ពីសភាពអារម្មណ៍ និងស្វែងរកច្រកចេញ គឺជាជំហានសំខាន់បំផុតបំបូងគេ ។ 

-------------------------
1. Burnout គឺជាស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងខ្លាំងពេក និងយូរ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ហត់នឿយក្នុងអារម្មណ៍ និងមិនអាចបំពេញការងារជាធម្មតាបាន ។